Passer la journée devant un écran, se frotter les yeux et même s’administrer des gouttes ophtalmiques sont des habitudes qui peuvent sembler plutôt anodines, alors qu’elles peuvent en réalité représenter un danger pour vos yeux. Voici quelques mauvaises habitudes à éviter pour favoriser une bonne santé oculaire.
1. Fixer des écrans à longueur de journée
La fatigue visuelle numérique est un trouble qui engendre un inconfort aux yeux lorsqu’on fixe longtemps des écrans. De nos jours, bien que de limiter son temps passé devant un écran constitue un véritable défi en raison de notre dépendance à la technologie, notamment pour ceux qui travaillent devant un ordinateur, certaines astuces permettent de limiter les risques potentiels pour nos yeux.
- Adoptez une bonne posture. Ajustez la hauteur de votre chaise de façon à ce que vos yeux soient bien alignés avec l’écran et que vos pieds touchent le sol pour profiter d’un poste de travail ergonomique.
- Réglez les paramètres d’affichage de vos appareils adéquatement. La luminosité de votre écran ne doit pas constituer une source de lumière (dans la pénombre, par exemple). Si c’est le cas, diminuez sa luminosité. Si vous ressentez toujours de l’inconfort, augmentez la taille du texte et ajustez le contraste entre le fond et les lettres. Un texte noir sur fond blanc (la norme, bien souvent) est la combinaison idéale pour les yeux.
- Diminuez également la lumière bleue. Les écrans numériques émettent une lumière bleue qui est fréquemment associée à la fatigue visuelle. Au coucher du soleil, utilisez le mode d’affichage de nuit. Ce dernier produit une lumière orange et rouge, qui est beaucoup plus reposante pour les yeux que la lumière bleue. Cette lumière a l’avantage de nous aider à dormir, tandis que, selon des recherches, une exposition trop importante à la lumière bleue dans l’heure qui précède notre coucher peut nuire à notre sommeil. Dans la mesure du possible, accordez-vous une pause de votre cellulaire une heure avant d’aller au lit. Profitez de cette occasion pour lire un livre ou fermer les yeux en écoutant un podcast.
- Prenez des pauses de vos écrans. Suivez la règle du 20-20-20, qui consiste à quitter votre écran des yeux et à regarder à une distance de 20pieds (6mètres) pendant au moins 20secondes toutes les 20minutes.
2. Se frotter les yeux
Vous frotter les yeux peut sans doute vous soulager un moment, mais cette mauvaise habitude peut les endommager.
- Vos mains entrent en contact avec de nombreuses bactéries et, même si vous vous lavez les mains fréquemment, il est impossible de se débarrasser de ces microorganismes en totalité. Ainsi, en vous frottant les yeux, vous risquez d’y introduire des bactéries et d’en faire un foyer d’infection.
- De plus, si on frotte l’œil alors qu’un corps étranger semble s’y être logé, il est possible d’égratigner la cornée. Cette complication très douloureuse porte le nom d’érosion cornéenne. C’est pourquoi, si vous avez quelque chose dans l’œil et que vous éprouvez de la difficulté à le retirer, il est préférable de vous fier à vos larmes naturelles ou à des gouttes ophtalmiques, car elles sont en mesure de le déloger tout en douceur.
- Dans de rares cas, un frottement excessif des yeux entraîne l’amincissement de la cornée, ce qui peut provoquer de l’astigmatisme ou la formation d’un kératocône, une affection oculaire dégénérative.
3. Porter du maquillage périmé
Si vous portez du maquillage périmé, vous mettez vos yeux en contact avec des bactéries nocives. Par exemple, la date d’expiration d’un tube de mascara correspond habituellement à trois mois après son ouverture, car l’applicateur prend au passage des bactéries puis, une fois le tube refermé, celles-ci se multiplient dans cet environnement frais et humide, propice à leur développement. En appliquant du mascara périmé, vous permettez à ces bactéries de passer de l’applicateur à l’œil, ce qui peut causer une infection oculaire. Nous abordons cette utilisation déconseillée du mascara dans notre billet sur les pratiques à suivre et à ne pas suivre en matière de maquillage.
4. Ne pas passer un examen de la vue à la fréquence recommandée
Vous pouvez croire que vos yeux sont en santé, mais la seule façon d’en avoir le cœur net est de les faire examiner par un professionnel de la santé. Des examens de la vue réguliers sont non seulement essentiels pour évaluer votre vision, mais également pour déceler des maladies oculaires graves.
5. Adopter de mauvaises pratiques d’hygiène liées aux verres de contact
Pour gagner du temps, vous avez pris l’habitude de ne pas retirer vos verres de contact avant d’aller sous la douche ou de faire une sieste. En été, vous les portez même en vous baignant dans une piscine ou dans un lac. Bien que ces mauvaises habitudes puissent certainement entraîner un gain de temps, elles augmentent vos risques d’infection.
6. Ne pas porter de lunettes de soleil
Les lunettes de soleil sont un accessoire important qui convient à tous les styles. Par ailleurs, saviez-vous qu’elles jouent un rôle crucial dans la santé de vos yeux? En plus d’être nocifs pour la peau, les rayons du soleil le sont également pour les yeux. L’exposition aux rayons UV peut entraîner des troubles oculaires tels que les cataractes, la dégénérescence maculaire et une pinguécula (une bosse blanche et dure qui se forme à la surface de l’œil). Lorsque vous magasinerez vos prochaines lunettes de soleil, assurez-vous de trouver une paire qui bloque les rayonsUVA et UVB à 99% ou 100%.
7. Surutiliser des gouttes ophtalmiques
Lorsqu’elles sont utilisées avec modération, les gouttes ophtalmiques permettent d’administrer des médicaments importants ou de soulager temporairement la sécheresse oculaire. Toutefois, les gouttes ophtalmiques contre la rougeur peuvent engendrer une contraction des vaisseaux sanguins, laquelle peut augmenter la rougeur des yeux si vous en faites une utilisation excessive. Assurez-vous donc d’y avoir recours uniquement lorsque vous en ressentez le besoin.
8. Ne pas porter de lunettes de protection lorsque nécessaire
Certaines professions nécessitent le port de lunettes de protection, notamment celles qui comportent des risques que des débris ou des poussières pénètrent dans l’œil. Ces lunettes peuvent prévenir divers types de complications mineures ou graves; elles protègent autant contre l’érosion cornéenne que la cécité. Puisque les lunettes de protection sont réglementées afin de satisfaire à des normes de sécurité précises, elles offrent une meilleure protection que les lunettes d’ordonnance. De plus, si vos lunettes de tous les jours se brisaient, un éclat de verre pourrait atterrir dans votre œil et vous risqueriez non seulement d’éprouver une douleur intense, mais aussi de perdre définitivement la vue.
Étant donné la grande importance de la santé et de la sécurité des yeux, nous vous suggérons de suivre les conseils de ce billet. Ainsi, vous pourrez améliorer la santé de vos yeux et prévenir l’apparition de lésions graves à long terme.
FAQs
Qu'est-ce qui endommage les yeux ? ›
En plus d'être nocifs pour la peau, les rayons du soleil le sont également pour les yeux. L'exposition aux rayons UV peut entraîner des troubles oculaires tels que les cataractes, la dégénérescence maculaire et une pinguécula (une bosse blanche et dure qui se forme à la surface de l'œil).
Qu'est-ce qui abîme la rétine ? ›Les maladies de la rétine constituent une cause majeure de malvoyance. Leurs origines sont variées : elles peuvent être liées au vieillissement, comme la dégénérescence maculaire liée à l'âge, être héréditaires, comme la rétinite pigmentaire, ou dériver d'une autre pathologie, comme des complications du diabète.
Comment abîmer sa vue ? ›Passer la journée à regarder un ordinateur ou un smartphone peut causer une sécheresse oculaire. Lorsque nous regardons un écran digital, nous clignons automatiquement moins des yeux, parfois même, jusqu'à moitié moins que la normale. C'est pourquoi il est important que vous preniez régulièrement une pause.
Qu'est-ce qui peut provoquer des troubles de la vue ? ›Cela peut être une myopie, une hypermétropie, ou un astigmatisme. Une vision floue dans un seul œil peut également être causée par un problème de santé, un trouble affectant votre cerveau ou votre système nerveux. Une vision floue dans un œil peut aussi survenir après une blessure traumatique au niveau de la tête.
Est-ce que le stress peut agir sur les yeux ? ›Nos pupilles, habituellement contractées quand nous sommes calmes ou fatigués, se dilatent lorsque nous sommes stressés. Or, des pupilles constamment dilatées, en cas de stress chronique, peuvent rendre les yeux sensibles à la lumière, entraîner de la fatigue visuelle et même une vision floue.
Quel est le meilleur fruit pour les yeux ? ›Le kiwi, qui est la plus grande source de vitamine C, est le meilleur fruit pour les yeux. Les poissons riches en acides gras oméga‑3 peuvent prévenir la dégénérescence maculaire liée à l'âge.
Est-ce que le sucre est mauvais pour les yeux ? ›L'excès de sucres favorise cataracte, DMLA (dégénérescence maculaire liée à l'âge), risque de cécité... Constitué d'une multitude de petits vaisseaux, l'œil est très sensible à l'environnement: soleil, pollution, tabac mais aussi alimentation.
Quels sont les aliments mauvais pour les yeux ? ›Les mauvais aliments pour vos yeux
Certaines études montrent que les aliments riches en oméga-6 comme le tournesol, certaines céréales, certaines viandes, ainsi que les produits industriels sont mauvais pour la vue. Les mauvaises graisses comme la charcuterie et les aliments frits sont aussi à éviter.
Glaucome. Première cause de cécité irréversible au monde, le glaucome est une maladie oculaire qui touche principalement les personnes âgées de plus de 45 ans. Il est souvent dû à une montée de pression oculaire entraînant une dégénérescence progressive des fibres nerveuses du nerf optique.
Quel aliment améliorer la vue ? ›- la carotte, le chou frisé, les épinards et les feuilles de chou vert (vitamine A et lutéine) ;
- le foie (vitamine A), y compris l'huile de foie de morue ;
- la bette à carde, les courgettes et les choux de Bruxelles (lutéine) ;
- la patate douce et le beurre (vitamine A)/
Est-ce que les ecrans sont mauvais pour les yeux ? ›
À long terme, les écrans peuvent tout de même être responsables du développement des yeux secs et d'une vision fluctuante, entraîner de la photophobie (une sensibilité excessive des yeux à la lumière), causer ou aggraver un problème de coordination des yeux ou contribuer à favoriser la progression de la myopie.
Comment avoir une très bonne vue ? ›...
Cet exercice permet :
- de relancer la circulation sanguine dans les yeux,
- d'humidifier les yeux,
- de les nettoyer,
- et de les reposer de la lumière.
Il en existe 4 : la myopie, l'hypermétropie, l'astigmatisme et la presbytie.
Comment faire pour se reposer les yeux ? ›- 1 - Clignez des yeux régulièrement. Certaines études montrent que nous clignons cinq fois moins des yeux lorsque nous lisons un texte sur ordinateur. ...
- 2 - Faites des pauses oculaires. ...
- 3 - Les paumes sur les yeux. ...
- 4 - Regardez au loin. ...
- 5 - Gymnastique oculaire.
Le stress visuel est un trouble du traitement perceptif visuel causé par l'hyperactivité du cortex visuel du cerveau. Le cortex visuel ne traite pas correctement l'information, ce qui peut causer des problèmes de lecture ainsi que des troubles de l'attention, de la coordination, de la santé générale et du comportement.
Comment Peut-on perdre la vue du jour au lendemain ? ›- Opacification des structures oculaires normalement transparentes.
- Anomalies de la rétine (structure sensible à la lumière située au fond de l'œil)
- Anomalies des nerfs transmettant les signaux visuels de l'œil au cerveau (nerf optique et voies optiques)
- d'utiliser un éclairage domestique de type blanc chaud en dessous de 3 000 K (Kelvin) ;
- d'éviter les reflets sur les écrans (en modifiant votre position par exemple) ;
- d'utiliser des sources d'éclairage indirectes et / ou dotées d'un abat-jour ;
- Utiliser des lunettes filtrant la lumière bleue. ...
- Alterner les moments passés devant et hors écran. ...
- Prendre des pauses pour reposer les yeux. ...
- Appliquer des compresses froides pour contrer la fatigue oculaire. ...
- Éviter l'air ambiant trop sec. ...
- Cumuler assez d'heures de sommeil.
"Quand on se frotte les yeux, et que l'on appuie en particulier avec les phalanges, les parties dures des doigts, on risque, si on le fait souvent, de manière intense et répétée, de déformer la cornée et cette déformation peut favoriser l'apparition du kératocône, avec des soucis de vision", détaille le spécialiste ...
Quelle boisson pour les yeux ? ›Oranges et agrumes
Riches en vitamine C, un parfait antioxidant clé pour la santé des yeux, tous les agrumes peuvent contribuer à une bonne santé des vaisseaux de vos yeux. Cela aide à combattre la cataracte, la dégénération maculaire de l'âge et autres problèmes aux yeux.
Est-ce que le miel est bon pour les yeux ? ›
Et les yeux, c'est précieux, donc autant ne pas prendre de risque ! De plus, le miel contenant du sucre, il attire l'eau et contribuerait à déshydrater votre cornée, ce qui est une très mauvaise idée, car la cornée est précieuse.
Quel aliment rend les yeux blanc ? ›Vous pouvez aussi rendre vos yeux plus blancs de l'intérieur en mangeant plus d'aliments riches en vitamine C et en bêtacarotène. Bien que cette méthode naturelle agisse lentement, elle produit des résultats à long terme, alors faites preuve de patience.
Quels sont les aliments qui nettoient les yeux ? ›Fruits et légumes – Remplissez votre boîte à lunch d'aliments colorés riches en vitamine C, comme des raisins, des fraises, des poivrons et du brocoli. La vitamine C est une autre vitamine qui agit en tant qu'antioxydant en absorbant une partie des rayons néfastes émis par le soleil.
Qu'est-ce qui peut abîmer le nerf optique ? ›Les causes sont multiples, infectieuses ou dysimmunes. Elle peut rester isolée mais également être le mode d'entrée dans une maladie neurologique chronique telle que la sclérose en plaques ou d'autres pathologies inflammatoires du système nerveux central telles que la neuromyélite optique.
Est-ce que le stress peut rendre aveugle ? ›Ainsi, en cas de stress chronique (stress continu), notre organisme sécrète des niveaux élevés d'adrénaline et de cortisol, venant déséquilibrer le système nerveux autonome et ainsi faire perdre progressivement la vision et ce jusqu'à la cécité.
Quelle sont les yeux les plus fragiles ? ›Avoir les yeux bleus serait associé à une plus grande fragilité, notamment vis-à-vis des rayons du soleil.
Comment on appelle les crottes des yeux ? ›Le caca d'œil, ou chassie de son nom plus sérieux, est une sécrétion visqueuse produite par les yeux pendant le sommeil : il est le fruit du nettoyage de l'œil.
Est-ce que le citron est bon pour les yeux ? ›Le citron est connu comme étant un antiseptique 100 % naturel. Dans le cadre du traitement de la conjonctivite, il se révèle efficace pour combattre les infections et les microbes présents dans l'œil. Le citron s'applique en collyre.
Comment se nettoyer les yeux naturellement ? ›Dans une tasse d'eau bouillie et refroidie, diluez une cuillère à café de miel. Utilisez ensuite une dosette stérile vide (de sérum physiologique par exemple) puis mettez deux à trois gouttes trois fois par jour dans chaque oeil.
Comment débute un glaucome ? ›douleurs au niveau des yeux ; brouillard visuel intermittent ; baisse de la vision, notamment sur les côtés. La vision centrale est normale, mais elle est perturbée tout autour, comme si on regardait dans un tunnel.
Est-ce que le telephone portable abîmé les yeux ? ›
Les écrans provoquent aussi une fatigue dite “oculaire” qui résulte de l'assèchement de l'oeil. En temps normal, le clignement qui lubrifie l'oeil se fait en moyenne toutes les 16 secondes. Mais les écrans réduisent cette fréquence et conduisent donc à un assèchement, voire une irritation des yeux.
Est-il bon de regarder la télé dans le noir ? ›L'obscurité n'est pas conseillée pour le visionnage d'un écran TV, car cela augmente fatigue visuelle. La solution pour s'en prémunir et profiter en plus d'une image au contraste amélioré, est de placer une source d'éclairage contrôlée derrière le téléviseur, de température de couleur du blanc proche du standard D65.
Est-ce mauvais de regarder un film dans le noir ? ›Mais il n'y a aucune raison de s'inquiéter. Il n'existe actuellement aucune preuve permettant d'affirmer que lire avec une faible lumière abîme les yeux. Toutefois, une chose est claire: lorsqu'on lit à la lumière, les yeux sont soumis à une plus grande tension pour comprendre les mots.
Pourquoi je vois flou au loin ? ›La myopie : la difficulté à voir de loin
Chez une personne myope, l'image d'un objet éloigné se forme en avant de la rétine car l'œil est trop long, c'est ce qui la rend floue. Ce problème de vue apparait en général à l'adolescence et touche environ 20 % de la population.
Pour bénéficier de cette acuité, il faut que l'œil soit parfaitement corrigé sur le plan optique : les lunettes ne corrigent que les défauts dits de « bas degré » et certains autres défauts (aberrations de haut degré) peuvent faire « perdre » quelques lignes d'acuité visuelle.
Est-ce que ne pas porter ses lunettes aggravé la myopie ? ›Ne pas porter de lunettes aggrave la myopie : FAUX
Porter ou ne pas porter ses lunettes n'a aucune incidence sur l'évolution de la vue. Seul le port de lentilles rigides pourrait ralentir l'augmentation de la myopie, et encore, cette théorie est controversée.
Quand consulter : consultez l'optométriste si la douleur persiste malgré l'utilisation fréquente de larmes artificielles ou si sur une échelle de 0 à 10 la douleur se situe au-delà de 6, si regarder la télévision ou lire est impossible et si l'œil est sensible à la lumière.
Pourquoi mes yeux sont fatigués ? ›La fatigue visuelle est bien souvent le résultat d'une utilisation excessive de nos yeux. Il s'agit d'une altération temporaire du fonctionnement de l'œil, souvent associée à un effort trop important de celui-ci.
Comment savoir si on souffre des yeux ? ›- une baisse d'acuité visuelle ;
- une baisse de sensibilité aux contrastes ;
- une sensation d'éblouissement ;
- une altération du champ visuel ;
- une diplopie ou la sensation de voir double.
Les sports de raquette, champions de la santé visuelle
Et, comme tout cours d'aérobic, le tennis et le squash augmentent le flux sanguin et réduisent la tension artérielle. Par conséquent, les yeux (et le cœur) en profitent, car avoir une tension artérielle élevée peut endommager le nerf optique.
Quelles sont les vitamines bonnes pour les yeux ? ›
La vitamine A joue un rôle important dans la vision. Riche en bêta-carotène et en vitamine A, la carotte constitue une excellente source de vitamines qui peut contribuer à la santé de l'œil et diminuer les risques de cataractes et de dégénérescence maculaire.
Quelle tisane pour les yeux ? ›Tisane anti-rougeurs et picotements
Vous utiliserez pour cela deux grands classiques pour les problèmes oculaires : la fleur de bleuet et l'euphraise (également appelé « casse-lunette » ou « herbe-aux-myopes ») aux vertus anti-inflammatoires et astringentes des fleurs de camomille et de mauve.
D'autres maladies peuvent affecter l'œil, notamment la rétinite pigmentaire, souvent héréditaire, mais aussi le cancer de l'œil. À cela s'ajoutent, les troubles de la vision comme la presbytie, l'astigmatie, la myopie, l'hypermétropie, notamment.
Quel maladie fait baisser la vue ? ›• La rétinopathie diabétique
Cette pathologie est la conséquence d'un diabète sucré qui endommage les vaisseaux sanguins de la rétine. Elle se traduit par une baisse de l'acuité visuelle et peut conduire à la cécité.
La prévention du glaucome repose sur un dépistage précoce d'une éventuelle augmentation de la pression intraoculaire, et sur l'ensemble des mesures destinées à prévenir les maladies cardiovasculaires (alimentation équilibrée, activité physique régulière et arrêt du tabac).
Quelle maladie fatigue les yeux ? ›Si vous êtes astigmate, si vous avez un léger strabisme ou de l'hypermétropie et que vos lunettes sont inadaptées, vous souffrirez plus facilement de fatigue oculaire. Les maladies des yeux liées à l'âge peuvent être la cause de fatigue : cataracte, dégénérescence maculaire, presbytie.
Quand Faut-il s'inquiéter pour les yeux ? ›Douleurs oculaires : quand faut-il s'inquiéter ? Les douleurs oculaires intenses, consécutives à un traumatisme ou à un choc, une baisse de la vue, des rougeurs, et la persistance de n'importe quel symptôme oculaire depuis 48 heures nécessitent une consultation chez un médecin.
Comment faire pour regagner de la vue ? ›La meilleure façon d'améliorer naturellement votre vision est de donner à vos yeux ce dont ils ont besoin pour être en bonne santé. Une consommation régulière d'aliments nutritifs et de vitamines vous aidera à garder vos yeux – et votre organisme – en pleine forme.
Comment se nettoyer les yeux le matin ? ›Lavez vos mains puis faites couler du sérum physiologique sur l'œil en le gardant ouvert pour faire sortir le corps étranger et nettoyer l'œil. Si vous n'arrivez pas à enlever la particule qui vous gêne, n'insistez pas.
Comment soigner le stress oculaire ? ›Filtres de couleur. Si le stress visuel ne disparaît pas avec des lentilles correctrices, essayez d'utiliser des filtres de couleur. Ils allongent la longueur d'onde de la lumière, produisant immédiatement une sensation de calme qui élimine les effets du déclencheur de stress.
Pourquoi j'ai mal à la tête et je vois flou ? ›
Si des maux de tête apparaissent alors ou si votre vision est double ou devient floue temporairement, ceci est probablement dû à vos problèmes de vue. Un examen minutieux des yeux chez votre ophtalmologiste déterminera si l'hypermétropie ou le strabisme en est la cause.
Quel couleur fatigue moins les yeux ? ›On s'entend généralement pour dire que le noir et le blanc ainsi que les couleurs jaune, vert et orange sont les plus acceptables. Ces couleurs (jaune, vert et orange) sont au milieu du spectre visible (la gamme de couleurs que nos yeux peuvent percevoir) et sont les plus faciles à voir.
Quel est les yeux les plus beaux ? ›Il semble que les yeux bleus sont scientifiquement les plus attirants. Notre liste est composée de 23,25% de canons de beauté aux yeux bleus, alors que seulement 9% du monde porte cette couleur.
Pourquoi je vois des points noirs ? ›La myodésopsie, aussi appelée corps flottants ou mouches volantes, est un trouble oculaire caractérisé par l'apparition dans le champ de vision de tâches mobiles, points noirs ou filaments de forme et d'opacité diverses qui semblent suspendus dans l'air lors du mouvement de l'œil.
Quand on force trop sur les yeux ? ›LA FATIGUE VISUELLE, C'EST QUOI ? La fatigue visuelle est bien souvent le résultat d'une utilisation excessive de nos yeux. Il s'agit d'une altération temporaire du fonctionnement de l'œil, souvent associée à un effort trop important de celui-ci.
Pourquoi un voile devant les yeux ? ›Le sentiment d'un voile devant les yeux peut être un début de cataracte. Ce trouble est dû au cristallin qui s'opacifie, entrainant ainsi une perception altérée des couleurs et des contrastes. Les personnes touchées par cette maladie sont souvent âgées de plus de 65 ans.